Acht TIPS voor een goede stoelgang:

1. Eet regelmatig!
2. Eet vezelrijk: volkoren producten!
3. Eet voldoende fruit en groenten!
4. Neem de tijd om te eten: rustig eten en goed kauwen!
5. Drink voldoende: 1,5 à 2 liter per dag!
6. Beweeg vaker!
7. Zorg voor een goede houding op het toilet!

(De toelichting die ik bij punt zeven las, is echt bijzonder en mooi:
Neem de tijd voor het toiletbezoek en ga even rustig op het toilet zitten in de goede houding:  iets voorover gebogen,  met een krukje onder de voeten, zodat de knieën iets omhoog komen. De darm kan zich op die manier het beste legen. Probeer te ontspannen; neem eventueel iets te lezen mee.)

8. Stel het moment van het toiletbezoek niet uit!